Ketegangan mata

Anda telah menjalani hari yang panjang di kantor, Anda berada di meja di depan komputer Anda. Anda lelah, lelah, sakit seluruh tubuh, Anda sakit kepala dan mata Anda terasa kering dan terbakar. Fokus

pada monitor Anda semakin sulit. Anda mungkin merasa bahwa Anda terlalu banyak bekerja, tetapi itu mungkin sebenarnya akibat ketegangan mata.

Kebanyakan orang berpikir keselamatan mata di tempat kerja melibatkan melindungi mata Anda dengan kacamata plastik tebal besar dengan elastis ketat yang menghentikan pecahan logam atau asam yang beterbangan menyebabkan cedera mata besar.

Namun, cedera mata biasa dapat terjadi pada rata-rata pekerja kantoran yang menggunakan komputer seperti anda belum tidur secara teratur.

Gejala ketegangan mata bisa meliputi:

mata kering

penglihatan kabur

mata gatal

mata berair

mata lelah

mata terbakar (bahkan saat tertutup)

sakit kepala

kelelahan

ketegangan otot

penglihatan ganda

Mual

masalah membaca

kurangnya konsentrasi

Jika Anda mulai mengalami salah satu gejala di atas, salah satu solusinya adalah dengan "istirahat pilihan perawatan glaukoma mata".

Saat fokus pada tugas Anda, Anda akan berkedip lebih sedikit dan lupa untuk istirahat. Setiap 20 menit atau lebih, istirahat dan pandangan menjauh dari monitor setidaknya selama 20 detik. Berkedip beberapa kali untuk melumasi dan kemudian memandang ke kejauhan tanpa fokus pada apa pun. Dengan melakukan ini sepanjang hari, Anda akan merasa lebih segar dan fokus.

Monitor komputer harus disesuaikan sehingga berada pada atau tepat di bawah ketinggian mata, jika monitor Anda tetap, posisi tempat duduk Anda mungkin harus disesuaikan untuk mengimbanginya. Memiliki monitor yang tidak disetel dengan benar tidak hanya akan membantu ketegangan mata, tetapi juga akan membuat leher Anda tegang. Sesuaikan kecerahan layar dan ukuran teks Anda agar layar tidak menyipit.

Bukan hanya karyawan yang harus waspada terhadap ketegangan mata, penelitian telah menunjukkan bahwa ketegangan mata mengakibatkan penurunan kemampuan dan keakuratan karena kelelahan.

Mengurangi silau adalah hal lain yang dapat dilakukan bisnis untuk mengurangi ketegangan pada mata karyawan. Hasil cahaya yang keras membuat karyawan menjadi tegang saat mencoba menjalankan tugasnya. Jendela eksterior yang diwarnai akan mengurangi silau secara signifikan. Banyak perusahaan pewarna jendela komersial yang mengkhususkan diri dalam mengaplikasikan warna pada bangunan komersial.

Cara lain bagi pemberi kerja untuk mengurangi ketegangan mata adalah dengan memastikan bahwa semua penerangan listrik tidak terlalu terang atau terlalu redup.

Dengan mengikuti beberapa langkah sederhana, pekerja dan pemberi kerja mereka dapat menjaga produktivitas dan keselamatan tempat kerja.